水是生命之源，是人体不可或缺的一部分。可是，喝水，你真的会吗？？下面上海纯水机带大家看一下。
 　水不是食物，但无论摄入量、摄取频次以及对生命健康的重要性，没有哪种食物可与之比肩。可以说，食物的安全问题首先就体现在喝水的安全上。
　　按“金字塔”喝饮品
　　营养学家根据食物与健康的关系，将日常机电分成几个层级，从多到少排列成“金字塔”的形式，称为“膳食金字塔”，用以指导人们科学制定三餐食谱。新近，美国发布了世界上第一份《健康饮料指南》，首次提出与膳食一样，喝水也要遵循“金字塔”，做到健康喝水与喝健康水，造福自身的健康。
　　第1层级（最底层）：水。无论白开水还是矿泉水，都是维持人体正常代谢和生理功能的基本物质，人们每天最该多喝的就是这种最“简单”的饮料。
　　第2层级：不加糖的茶与咖啡。茶和咖啡都不含热量，不会使人增胖。同时，茶中还含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管功能。至于咖啡，每日不超过1杯，可以降低糖尿病的发病风险。
　第3层级：低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的“富矿”，有助于改善骨密度，减低骨质疏松等骨病的发病几率。
　　第4层级：无热量甜饮料，包括茶饮料、乳饮料等。研究表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，从而减小了选择低甜度机电的可能性。
　　第5层级：指100%果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。可以在有需要时适当喝一些，但不是每天的必需品。
　　第6层级：指可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微含糖量却非常高的果汁饮料。更易引起肥胖，尽量少喝。
　　不难明白，喝水金字就是营养专家根据饮料含糖量和热量的多少划分的饮料标准。科学喝水的要点有：每天饮用的饮料中，白开水等无热量饮料的比例应在60%以上；牛奶等富含营养的饮料不得被低营养商热量的饮料（如可乐）所替代；加糖饮料的摄人越少越好，从而远离糖尿病、肥胖等现代文明病。